Крещенское купание: готовимся со всей долей ответственности за своё
здоровье

В ночь с 18 на 19 января отмечается Крещение – праздник всех верующих, связанный с
традиционным купанием в проруби. Следует знать, что купание в ледяной воде безопасно
не для всех, и всем без исключения требуется предварительная подготовка, а также
соблюдение правил безопасного купания. Каковы противопоказания по здоровью для
зимнего плавания, как к нему подготовиться и что взять с собой, а кому лучше не
рисковать здоровьем, рассказывают эксперты ВТБ Медицинское страхование.
По мнению врачей, зимние купания безопасны и полезны, но только для тех людей,
которые к этому предварительно подготовились. Желательно заранее посетить врача и
проверить своё здоровье, например, пройдя диспансеризацию по полису ОМС. А также,
как минимум за несколько месяцев до купания необходимо начать регулярно закаляться.
Можно принимать контрастный душ, совершать прогулки на свежем воздухе. Кроме того,
перед купанием вы должны быть уверены, что у вас нет противопоказаний по здоровью,
таких как:

ОРВИ, грипп, воспаление носоглотки, полостей носа, отит, бронхит и других
острых воспалительных заболеваний;

Болезни сердечно-сосудистой системы;

Заболевания желудочно-кишечного тракта;

Болезни органов зрения;

Заболевания мочеполовой системы;

Хронические заболевания в стадии обострения и другие.
Если не имеется противопоказаний и вы полностью готовы к зимнему купанию в проруби
– необходимо соблюдать следующие правила, которые обеспечат безопасность для
вашего здоровья:

выбирайте оборудованные купели (наличие деревянных настилов и удобных
спусков в воду, кабинок для комфортного переодевания, присутствие медиков и
спасателей);

за два часа до начала купания необходимо плотно поесть, что обеспечит организм
необходимыми энергетическими ресурсами и повысит морозоустойчивость.
Алкоголь не рекомендуется принимать ни до, ни после купания;

возьмите с собой 2 полотенца для вытирания и растирания после купания, горячий
чай в термосе, теплые вещи. Продумайте обратную дорогу – добираться обратно
можно только в теплом транспорте;

непосредственно перед погружением сделайте разминку для разогрева мышц и
улучшения кровотока. Затем можно раздеться и немного постоять, для того, чтобы
привыкнуть к холоду. Заходите в воду медленно, при этом мочить лицо, голову не
рекомендуется;

оптимальное время нахождения в проруби – не более одной минуты.
Итак, если человек готов к купанию и не имеет противопоказаний, крещенское купание
принесёт только пользу - мобилизует защитные силы организма, повысит устойчивость к
перепадам температуры, стрессоустойчивость, улучшит настроение. Будьте здоровы!