Наступил осенне-зимний период. Холодными унылыми вечерами люди
всё больше времени проводят дома. Но осенняя пора - совсем не повод для
грусти. Это время можно и нужно провести с пользой для собственного
здоровья. Просто выбирайте подходящий именно вам вид физической
активности и начинайте регулярно заниматься. Эксперты ВТБ Медицинское
страхование подготовили для вас полезную информацию о том, как
физическая активность влияет на организм, как планировать ее и сделать
спорт полезной привычкой.
Как физическая активность влияет на организм:

Активизируются ваши механизмы регуляции дыхания, легкие лучше
вентилируются, органы и ткани обогащаются кислородом;

Уровень холестерина снижается, давление нормализуется, вес тела
приходит в норму;

Сердечная мышца привыкает к нагрузкам, а значит значительно
снижается риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Происходит стимулирование пищеварения, двигательной активности
желудочно-кишечного тракта, что является хорошей профилактикой
возникновения онкологических заболеваний.
Как планировать свои физические нагрузки:

Перед началом любых тренировок, особенно если вы давно ничем не
занимались, рекомендуется проконсультироваться у врача-терапевта.
Вы можете записаться на приём по полису ОМС, а также
предварительно пройти бесплатную диспансеризацию по полису ОМС.
Она проводится 1 раз в 3 года в поликлинике по месту прикрепления. А
1 раз в 2 года можно пройти профилактический осмотр;

Занятия должны быть регулярными, желательно не менее 3 раз в
неделю по 30 минут, если врач допускает такой режим по состоянию
здоровья;

Соблюдайте правильный режим относительно питания и тренировок.
После еды должно пройти не менее 1 часа. Тогда можно приступить к
тренировке;

Тренируйтесь только в специальной спортивной одежде и обуви;

Начинайте заниматься спортом в медленном темпе, постепенно
увеличивая интенсивность нагрузки;