Многим знакомо это чувство, когда утром вдруг зазвонил будильник или заиграла музыка на телефоне. А вам ведь так сильно хочется спать. И идя на поводу у этого желания, дополнительная минута сна сказочно превращается в целых полчаса. Потом сонными глазами смотрите на будильник и тут же вскакиваете с кровати в суматохе, потому что до начала рабочего дня времени совсем не осталось. И как тут выглядеть бодрой и свежей? А еще ведь надо в такой суматохе найти вещи и выпить чашку кофе перед дорогой на работу, чтобы взбодриться. Наверняка знакомо?
Вот, начиная именного с такого утра, мы ощущаем весь день усталость и опустошенность, да еще ничего и не успеваем сделать. Даже если день и удался, то настроение и удовлетворение от работы вряд ли получим. А ведь при рациональном использовании нашего утра, мы можем исправить данное положение и все наладить.
Начинаем утро с пользой следующим образом:
1. Подготовка с вечера
Это ведь не сложно выполнить некоторые утренние дела с вечера. Надо всего лишь проанализировать ваше обычное утро и некоторые дела, запланированные на утро, выполнить вечером. К таким делам могут относиться: заправка кофеварки, подготовка и глажка одежды, чистка обуви. При желании и бутерброды можно приготовить с вечера! Так же стоит мысленно составить план действий на завтра, чтобы с утра не заморачивать голову.
2. Хороший сон
Основой для хорошего начала дня является здоровый и крепкий сон. Для того чтобы выспаться, необходимо подготовить постель с чистыми простынями, удобными подушками и одеялом принять душ и сделать все косметические процедуры. Так же стоит проветрить перед сном комнату.
3. Правильный подъем
Сначала необходимо определить подходящее время для подъема, так сказать золотую середину, чтобы не проспать на работу и не уснуть заново. Громкую и резкую мелодию на будильник не ставьте, чтобы не возбуждать зря нервную систему. После начала звучания мелодии на будильнике не надо вскакивать с кровати. Необходимо перевернуться с одного бока на другой, потянуться, напрячь и расслабить мышцы рук и ног. После улыбнитесь и вылезайте из-под одеяла.
4. Процедуры для бодрости
Встав с кровати необходимо немного размяться, сделав коротенькую зарядку. Пошагайте на месте, помашите руками, сделайте повороты туловища, наклоны вперед и назад. Если организм взбодрился, тогда быстренько принимайте душ и приводите себя в порядок.
5. Правильный завтрак
Знайте, чашка кофе или чая не является завтраком! Для настраивания организма на рабочий день ему необходимо получить необходимое количество калорий. Поэтому надо обязательно съесть легкий завтрак: овсяную кашу с фруктами, омлет или мюсли.
6. Выход на работу
После всего этого остается лишь не спеша одеть заранее подготовленную одежду, причесаться, сделать макияж и пойти на работу.
С этими советами начинайте утро правильно, и пусть оно будет добрым, ведь доброе утро всегда приносит добрый день.